隨著大眾健身意識的增強，瑜伽這項有益身心的健身運動已逐步被更多人熟知，很多人通過瑜伽實現(xiàn)了自我蛻變，在成長的路上遇見了更好的自己。然而，也有一部分人覺得瑜伽就是拉伸肌肉和筋骨，對瑜伽的認識仍停留在“瑜伽只是拉伸”的基礎層面。那么事實上瑜伽真的只是拉伸嗎?
有過瑜伽練習經(jīng)驗的朋友應該有所了解，拉伸其實只是瑜伽中的一種表現(xiàn)形式，瑜伽中的拉伸并不只是身體和肌肉層面的拉伸、而更多的是一種精神和心靈上的放松與舒緩。在瑜伽拉伸體式練習中，還需要力量、平衡、耐力等多維度的身體配合，才能完成一個看似簡單的瑜伽體式，所以瑜伽鍛煉到的是身體各方面的覺知，并不只是拉伸那么簡單。
也有初學者認為，只有身體柔軟的人才能練習涉及瑜伽拉伸的體式，這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。瑜伽并不追求動作完成的幅度大小，也不倡導每一個體式都做到身體的極限，與自我進行硬碰硬的較量，瑜伽始終講求體式做到自己能承受的程度即可。而瑜伽本身也不只是包含針對體式的練習，還包含哲學、心靈等更深層次的修煉，是需要瑜伽人研習多年甚至終生的學問。
網(wǎng)上流傳有練習瑜伽會使身體受傷的說法，然而實際上，跑步、跳繩、器械健身等任何一項運動，一旦練習不當都會使身體受到傷害，所以并不是運動項目本身的問題，關鍵在于練習的方式方法是否正確。
每日瑜伽“21天瑜伽入門精講課”是根據(jù)上萬名學員的練習反饋，不斷優(yōu)化而設計的適用于初學者的瑜伽教學體系。課程由全美瑜伽聯(lián)盟認證導師，亞太國際瑜伽協(xié)會高級瑜伽導師王蕊親自主講和編排。
課程主要涵蓋根基重塑與基礎流動、核心加強與力量練習、脊柱扭轉(zhuǎn)與后彎三大內(nèi)容版塊。細分來看，各版塊編排的瑜伽基礎體式精講、基礎呼吸法、腹部及腿部核心的穩(wěn)定、髖關節(jié)的打開等精講內(nèi)容都可以很好地幫助零基礎學員建立起對瑜伽的正確認識與覺知。就像蓋房子前要先打地基一樣，地基打牢了，整個房子才能變得穩(wěn)固，從而越筑越高。學習瑜伽也是同理，掌握呼吸及各體式的原理，相當于幫助學員打好了地基，在此基礎上，學員對自己的身體和瑜伽都有了更深刻的理解和認識，練習效果就會更上一層樓。
此外，為了更好地幫助初學者掌握瑜伽習練技巧，規(guī)避運動傷害，每日瑜伽還開展線上群組教學模式，根據(jù)用戶的不同情況，提供針對性的指導。同時，課程特邀兩名助教老師針對同一體式做出標準版和簡易版示范，幫助學員多維一體全方位掌握瑜伽理論知識和基礎動作要領。在專業(yè)老師的指導下，在瑜伽一呼一吸的平衡練習中，讓大家緊張的肌肉得到放松，焦慮的神經(jīng)得以舒展，一天的不快一掃而光。
每日瑜伽明星學員大寒就是通過21天的系統(tǒng)學習和練習，收獲了從焦慮失眠到平靜自律，從最初不知所以然的動作模仿，到現(xiàn)今對每個體式的發(fā)力點和動作要領都有了全面的認知，從對瑜伽的認識只是拉伸到對瑜伽理論的領悟并追根溯源內(nèi)觀感悟......瑜伽不僅為大寒開啟了新世界的大門，也堅定了她與瑜伽終生相伴的決心。
瑜伽從來都不只是拉伸這么簡單，它還是瑜伽人的精神食糧，是背后托起習練者敢于正視自我，勇敢面對生活的溫暖雙手。瑜伽，教會我們愛，也教會我們感受覺知，活在當下!
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