早在2013年，美國醫(yī)學(xué)會就認(rèn)定肥胖是一種疾病，肥胖大概率會引發(fā)冠心病、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病，對我們身體健康的影響可想而知。
很多人知道肥胖對身體的影響，也想努力減肥，但是卻始終沒有成功。其實減肥無非就是管住嘴邁開腿。今天平安健康就來給大家說一下如何做到“管住嘴邁開腿”。
制定嚴(yán)格的飲食計劃
限制每日攝入食物的總熱量，使身體處于一定的能量負(fù)平衡狀態(tài)，才能達(dá)到燃燒脂肪的目的。在此過程中，也要注意食物種類的合理搭配，要攝入足夠的必需營養(yǎng)素來保證身體各功能的正常運轉(zhuǎn)。
執(zhí)行科學(xué)的運動計劃
科學(xué)合理的運動是增加能量消耗的重要方法。運動過程中可以消耗體內(nèi)過多的脂肪，減少脂肪聚集。長期堅持運動還可以提高身體的代謝率，增強(qiáng)抵抗力。
本著循序漸進(jìn)的原則，建議每天至少有 30～60 分鐘的中等強(qiáng)度運動，比如慢跑、游泳等，但注意一定要適度。
據(jù)相關(guān)研究顯示，全球每年因肥胖造成的直接和間接死亡病例高達(dá)340萬，其中2013年約有450萬例。肥胖已經(jīng)成為僅次于吸煙的第二個致死性因素。但是由于肥胖可預(yù)防，所以控制體重是保障健康重要且有效的方法。
平安健康也提醒大家，如果你是過度肥胖患者，還是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥;并且千萬不要采取節(jié)食的方法來減肥。這樣不僅起不到減肥作用還會對身體造成傷害。
其實大多數(shù)肥胖病人在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅持科學(xué)合理的飲食與運動，都可以達(dá)到減肥的目的。但仍有部分病人因為各種原因?qū)е聹p肥效果不佳，也可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用減肥藥物輔助治療，但千萬不要自己盲目使用。當(dāng)然，如果您對減肥有任何疑問，也可以選擇下載平安健康A(chǔ)PP，讓專業(yè)醫(yī)生來給您建議。
申請創(chuàng)業(yè)報道，分享創(chuàng)業(yè)好點子。點擊此處，共同探討創(chuàng)業(yè)新機(jī)遇！
