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臨近公考時(shí)，壓力增大，考生往往會(huì)產(chǎn)生焦慮的心情，懷疑自己的能力，擔(dān)心競(jìng)爭(zhēng)激烈考不過(guò)。根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)，不少考生甚至在考試中會(huì)出現(xiàn)發(fā)揮失常的狀況，考試成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如平時(shí)模擬成績(jī)。所以，考生在臨考前一定要調(diào)整好心態(tài)，爭(zhēng)取輕松自如地參加考試，發(fā)揮出自己的正常實(shí)力。那么臨考前考生應(yīng)該如何調(diào)整自己的心態(tài)呢?下面聽(tīng)聽(tīng)?zhēng)瓦^(guò)網(wǎng)李老師如何說(shuō)的：

臨考前，考生一定要注意飲食，三餐要合理搭配，做到清淡、養(yǎng)胃、補(bǔ)腦、利眠。我建議大家早餐多吃碳水化合物，午餐多吃一些蛋白質(zhì)，晚餐么，要多吃清淡養(yǎng)胃的食物。

運(yùn)動(dòng)可以宣泄緊張、煩惱、壓抑、擔(dān)憂(yōu)等焦慮情緒。運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度和靈活性，增強(qiáng)意志，增加記憶蛋白合成，幫助深睡眠，從而提高學(xué)習(xí)效率?？忌绻械綁毫Υ?，有焦慮的情緒可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)。給大家推薦幾個(gè)運(yùn)動(dòng)的方法：散步，跑步，游泳。

另外考生要保證充足的睡眠。充足的睡眠可以提高記憶力以及思維反應(yīng)能力等學(xué)習(xí)能力，提高學(xué)習(xí)效率，減輕考試焦慮。泡腳可以有效地促進(jìn)睡眠，考生在睡覺(jué)前可以泡泡腳。

心病還須心藥醫(yī)，上述方法固然有效，但是要想更好地緩解壓力更需要正確地調(diào)整心態(tài)。

考前要肯定自己，對(duì)自己要有一定的信心?？忌坏┬判淖懔耍瑝毫蜁?huì)減輕。為了增強(qiáng)信心，考前考生要認(rèn)真的做準(zhǔn)備。我建議考生在一天的學(xué)習(xí)下來(lái)，可以固定抽出幾分鐘來(lái)回顧下自己做了多少道題，清楚了多少做題技巧。這樣總結(jié)不僅可以鞏固知識(shí)，還可以增強(qiáng)自信心，讓自己有一種滿(mǎn)足感。

公務(wù)員很難考，大部分的考生必定會(huì)被淘汰，考生要做好一定的心理準(zhǔn)備。條條大路通羅馬，考不上公務(wù)員依舊還有很多其他選擇，沒(méi)必要一棵樹(shù)上吊死，給自己過(guò)不去。如果考生非?？释蔀楣珓?wù)員，就要時(shí)時(shí)多寬慰自己，國(guó)考不行還有省考，今年不行還有明年。心情寬松了，學(xué)習(xí)效率才會(huì)高。

以上是緩解壓力的一些方法，如果你想得到更多的指點(diǎn)可以報(bào)幫過(guò)網(wǎng)的班。幫過(guò)網(wǎng)的老師都有著豐富的公考經(jīng)驗(yàn)，可以給你提供合適的緩解壓力的方法。另外，幫過(guò)網(wǎng)的老師24小時(shí)在線，可以隨時(shí)給你提供考前指導(dǎo)。

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